Kolakainfo.com – Berbagai tips menjaga kesehatan mental dibutuhkan karena kesehatan mental yang baik memberikan dampak positif pada kesejahteraan hidup. Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup seseorang.

Seseorang yang memiliki kesehatan mental dalam kondisi baik cenderung merasa lebih bahagia dan puas dalam hidupnya. Mereka akan merasa mampu mengatasi berbagai tantangan kehidupan sehari-hari.

Tips Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Dicoba

Setiap orang berbeda, tips yang berfungsi untuk satu orang bisa saja tidak sama untuk yang lain. Mencoba berbagai strategi dan menemukan rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup pribadi adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dengan baik.

Berdasarkan buku Kesehatan Mental, M. Nur Dewi Kartikasari, (2022), secara umum ada beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa dicoba. Tips berikut ini cukup sederhana dan mudah untuk diterapkan oleh siapa saja.

1. Menghargai Diri Sendiri

Menghargai diri sendiri adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan mental atau mental health. Praktikkan kebiasaan melihat dan memperlakukan diri secara positif.

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membawa kebahagiaan, seperti mengejar hobi dan menyediakan waktu untuk diri sendiri. Bersyukur atas kebaikan dalam hidup juga dapat membantu meningkatkan penghargaan terhadap diri sendiri.

2. Menyayangi Tubuh Sendiri

Jaga dan sayangi tubuh dengan memberikan perhatian yang baik. Kesehatan mental sangat terkait dengan perawatan tubuh. Termasuk tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga.

Sebaiknya hindari kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, atau menggunakan obat-obatan terlarang untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.

3. Manajemen Stres yang Baik

Kelolalah stres dengan efektif karena stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Meskipun sulit dihindari, belajarlah untuk mengelolanya dengan berbagai cara, seperti berjalan santai di alam, mendengarkan musik, atau mencatat peristiwa harian di buku jurnal.

4. Berani Mengakui Emosi dan Perasaan

Akui dan hadapi perasaan serta emosi negatif sebagai langkah penting untuk melewatinya. Mengenali dan mengakui emosi negatif adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

Selanjutnya, meredakan emosi negatif dapat dilakukan dengan pendekatan positif. Seperti melalui meditasi, untuk mencegah dampak negatifnya terhadap kesehatan mental.

5. Tetapkan Batasan dan Tujuan

Tetapkan batasan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika merasa memang tidak ingin melakukannya. Tentukan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap untuk memberikan rasa pencapaian dan kontrol.

6. Praktikkan Teknik Relaksasi

Cobalah berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Pilih yang memang sesuai dengan kepribadian dan kenyamanan pribadi. Praktik ini dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus, dan menciptakan ketenangan batin.

Dengan memahami berbagai tips menjaga kesehatan mental, seseorang dapat membangun dasar yang kuat untuk hidup yang seimbang. Menjaga kesehatan mental bukan hanya tentang mencegah masalah, tetapi juga menciptakan fondasi yang kuat untuk kehidupan.